odzywki a

Nawet fajne placki. A da radę bez odżywki białkowej ? A jak był dał więcej jaj będzie git np 3 ? A żeby były bardziej puszyste mogę ubić piane z białek ?

[...] - musiałbym najpierw ją zobaczyć. Wrzuć do dziennika na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut z ekranu. daj też fotę sylwetki, albo dokładne wymiary (pas, ramię, klatka, udo) odzywki weglowodanowe sobie daruj http://fotoo.pl/show.php?img=491562_przyka-adowy-dziea-z-diety-02.02.13-.jpg.html Proszę. Co do wymiarów to nie robie takich ponieważ nie to [...]

[...] ze zdrowiem), ewentualnie rekomp, bo mięcha sporo uciekło - zobaczymy, co z tego wyjdzie, a wyjdzie "w praniu" 4. Planowana dieta 1. 25g platkow owsianych 8g oliwy 30g odzywki bialkowej lub 150g miesa chudego 400warzyw 2. 50g kaszy gryczanej 100g piersi z indyka 8g oliwy 200g warzyw trening silowy 60-90min+aeroby 1h 3. 50g kaszy lub [...]

@up mylisz się. 2000/200 to zawsze jest 10 :)) A tak poważnie, to odżywki typu białko, gainer, carbo itp. bierze się według braków, a nie według tego co piszą na pudle. Więc najpierw dieta, a potem myśl o odżywkach UZUPEŁNIAJĄCYCH DIETĘ. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-09 21:16:55

A Ty tą wagę odżywki podajesz już po zrobieniu? :-> sam proszek liczymy a miarka to zazwyczaj ok. 15g. I jak wyżej Mali napisała - tłuszczu trochę mało. Teraz jeszcze zdjęcia wrzuć, będzie łatwiej MĄDRYM :-D ocenić jakie są u Ciebie priorytety, co by nie zaszkodzić a pomóc :-)

Nie użalam, mam kompletną dietę, chodziło mi raczej o porównanie, że ćpiesz wszystko, a potem pijesz kole, albo napoje 'bez cukru'. Jakbyś dawał z siebie 120%, wycisnał byś z tych supli znacznie więcej, pomyśl nad tym, życze Ci z całego serduszka powodzenia :) Co ma picie coli do supli ? Czyli kupując suple nie mogę kupować napojów bez cukru? [...]

mam wrażenie że przeczytałeś tylko początek mojej wypowiedzi , przeczytaj całość ... dietę ma każdy "jakąś" a tu chodzi by mieć możliwie najlepszą , poza tym układać dietę to powinni "zawodnicy" ty masz dobrze jeść , zdrowo i regularnie ... i obserwuj czy leci waga czy idzie do przodu , czy dodać czegoś do jadłospisu czy ująć ... natomiast [...]

A jest carbo składające się głównie z węgli złożonych? jakieś konkretne odżywki znacie? Bo kolega chciał kupić Hi-Tec Nutrition - Carbo Pur jako właśnie na takie posiłki, kiedy jest w szkole, ale czy to nada się na właśnie takie okazje? czy raczej żeby poszukał czegoś innego? Kupiłby Mutant mass'a ale drogie jest dość, a takie łączenie (carbo+ [...]

Te jajka dorzucilem do pierwszego posilku, a banana do czwartego. Warzywa jem mrozone 400g plus pomidor/ogorek do kanapki, z odzywki raczej nie zrezygnuje bo nie dam rady zjesc 3 porcji miesa w dniu, pozatym na tej diecie jestem taki pojedzony jak by to byla dobra masowka, a to ma byc redukcja takze nie wiem czy moje wyliczenia zapotrzebowania sa [...]

Mit nr 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziewiąty: "należy brać GLUTAMINĘ, BIAŁKO, CARBO, KREATYNĘ, L-KARNITYNĘ bo bez tego nie ma efektów! CZYLI GLUTAMINA na regenerację, L-KARNITYNA na redukcję, a tribulus i ZMA na testosteron!". Mit wytworzony przez producentów suplementów. O co chodzi? O pieniądze, rynek suplementów jest [...]

/SFD/Images/2015/12/31/585ebd9c1c124faeaa9a9140c71b23ce.jpg 29.03.2013 - PIĄTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.twaróg z makaronem durum, odrobiną mleka i łyżką dżemu 02.porcja C-6, 3 kromki chleba razowego, papryka **.po treningu: 6 kaps. HYPERFUSION 03.jajecznica z pieczarkami, 2 kromki chleba razowego 04.filet z dorsza z kiszoną kapustą [...]

Dzięki za szczere opinie. No nic, chciałem dobrze wyszło jak zwykle :p Widzę że będę musiał się trochę bardziej przyłożyć i zmienić nieco organizacje pracy, myślałem że jeśli będę unikał tego co dotychczas jadłem, jakieś pizze mrożone, pierogi i różnego rodzaju mrożonki o frytkach nie wspominając, to będzie lepiej, i tak już jest bo nie jem tych [...]

[...] sam wytwarzac kreatyne. Kreatyna to nie jakis steryd co po watrobie jezdzi. Ja bym zrobil taki cykl ze nitrobolon przed treningiem a xplode po treningu. Ale w Twoim wieku i stazu to ograniczylbym sie do kreatyny mono zwyczajnej. A co najwazniejsze to diete stworzyl zamiast wydawac $ na odzywki. Bo nie wazne ile wydasz to bez diety nie urosniesz

W sumie mogę niby zjeść posiłek, ale po co mam się spieszyć skoro w domu i tak mogę zjeść spokojnie. A ile czasu po odżywce mogę zjeść? :) Dorzucę odżywkę, bo przyda mi się trochę szybko wchłaniającego się białka po treningu. A jak czasem w dnt nie dam rady zjeść kurczaka to mogę np. torebkę ryżu i trochę odżywki białkowej? :) A to jakie węglę [...]

Minęły 3 tyg. z forum i czas na podsumowanie %-) A tak serio, musiałam się pomierzyć, bo dopadł mnie mały kryzys i musiałam się jakoś zmotywować do dalszej pracy. Od czwartku chodzi za mną coś słodkiego, aż się skupić nie mogę }:-( A to, że w pracy i w domu jest pełno słodyczy, nie ułatwia mi zadania... Na razie miskę mam czystą. Nie wklejam, bo [...]

Odgrzebię temat, bo mi bliski i trochę się już bawię w mieszanie i ukręcanie. Napisze może w skrócie, co stosowałam i na co :) Twarz: napar z krwiściągu lekarskiego - na wszelkiej maści syfy masło shea + olej z pestek śliwki + wit. A i E - na noc, mieszam półprodukty apteczna maść z wit. A na noc - pomaga wygoić stany zapalne biedronkowy żel [...]

Zacznij się ruszać i jedz lepiej, a efekty będą lawinowe, przy takiej nadwadze będzie leciało aż miło! :-)) a odżywki sobie odpuść, bo zapewne traktowałbyś je jako cudowny środek, dzięki któremu schudniesz, nie zmieniając przyzwyczajeń! Szkoda pieniędzy A o czasie, na którym Ci zależy trzeba było myśleć, zanim się tak upasłeś, bez obrazy - [...]

Czy jest rzeczywiście sens brania bcaa po treningu? Wszędzie czytam ze zaraz po treningu to węgle albo pelnowartosciowy pociłek - branie np. samej odzywki białkowej nie ma sensu bo niby białko nie pójdzie na mięśnie a spalone na rzecz energii straconej na treningu. Dlatego pytam czy jest sens brania zaraz po treningu bcaa. Może po treningu [...]

Wyszło mi mniej więcej coś takiego http://images48.fotosik.pl/672/433ede87a9a5b866m.jpg To takie zbliżone posiłki wypisałem by mieć mniej więcej rozpoznanie a co do odżywki to mojej nie było na liście a mutant podobny w składzie. NO i jak ? Kurde mało węgli mam a białko no... prawie prawie ok jeszcze z jeden twaróg i był było 2g/kg m.c ;) I nie [...]

A więc na początek strona która ci się przyda: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz dział: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html - przeczytaj podpięte tematy. Mogę od siebie doradzić żebyś dużo czytał na tym forum i się uczył. W kulturystyce ćwiczymy całe ciało i skupiamy się na każdej partii mięśniowej a nie [...]